低醣飲食,是一種生活觀念,是選擇食物的學習,是了解身體的開始。

米粒媽沒讓你不吃,是學會選擇食物,吃對了,絕對能飽足又不發胖,視頻說的,感謝網友@五角星小樹 整理,重點如下。

享瘦飲食:
低gi(纖維質高)
充足蛋白質增肌
好脂肪用好油
每天限制醣的攝入
好食材替代不好飲食觀念
放縱一天吃過多含鈉和醣的食物,隔天可以生酮飲食斷醣,不吃晚餐。
3~5天一定要吃優質澱粉

關於上班族的疑問,米粒媽想反問喔,吃肉、吃菜、吃粗糧,為什麼會沒力氣?少鹽、少不好的油、少醣,只會讓身體更好。低醣是醫生專家提倡的,也是全世界上班族和媽媽們在執行的,正確執行低醣飲食會讓身體更好,能有效預防癌症、糖尿病、心血管疾病,另外對麥麩過敏引起的身體發炎,或者鈉吸收過量的水腫,都有幫助。網上有很多文獻可以參考。

說會暈倒的,是對食物的營養價值不夠理解,對自己身體的需求沒有深刻的去探索。

糙米絕對能飽足,但營養成分比麵包、米飯高,椰子油一樣能炒菜,其中的中煉脂肪酸能幫助身體拆解脂肪而不會囤積脂肪,如果只看熱量低不看營養價值,會讓身體變成惡性節食,容易反彈,代謝更差。

試試把麵包、米飯、麵條改成粗糧,好好吃肉、蔬菜,很快就有變化。
真的有心要愛身體,不僅僅是瘦,而且要瘦的健康。

網上有很多二十分鐘的間歇有氧,每天持續練習,一定也能幫助塑形,一次練很久沒有意義,只有持續才能幫助身體代謝提高,養成不發胖體質。

你能為一個你愛的男人深夜等電話整晚不睡,你能為追求一個女人,賺錢買禮物給她,卻不願意給自己的身體幾個小時,去了解你的身體,了解天天需要的飲食習慣,你不愛自己,為什麼別人要好好愛你呢?身體也一樣,它為什麼要給你健康有活力呢?你根本不學習就否定了。

舉例外食的選擇,公司叫了炸雞,你沒辦法不吃,那就去皮吧,再拿張紙把油吸了,外賣的時候別叫燴飯,叫清蒸魚、牛肉、羊肉、吃火鍋的時候,沾醬放醋、不吃澱粉的蛋餃,只燙肉和蔬菜,麻辣鍋過水沾醋,只要有心,把你談戀愛的能量給身體,跟身體戀愛,你就會給身體真正需要的,而不是你頭腦需要的。

冰淇淋、奶茶、蛋糕,像密糖男,甜言密語騙你也騙別的女人。

炸雞、炸魚、炸薯條,像媽寶男,裏面是好的,但被油炸的澱粉和高油給帶偏了。

麻辣燙、燒烤是暴力男,說愛你但打你絲毫不手軟。

各位閨蜜,愛渣男,耗費你一輩子,留下各種傷痕,妳再想想,愛還是不愛?那麼渣食物,吃還是不吃?

米粒媽真的很愛你們,秦先生難得回來,我還寫那麼多,這耐性啊!我自己都服!

PS.圖片摘自網路,侵權請指正,謝謝。

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