#時尚健康# 【晚餐怎麼吃有講究】晚餐理想的狀況,是距離睡覺時間至少3小時。如果吃得太晚,食物還沒充分消化,腸胃還在全力工作,可能影響睡眠。早點吃晚飯,也能讓你在睡前還有時間做一點運動,不容易長胖。飯後運動時間也是有講究的: 如果是溫和的運動,飯後20分鐘就可以做了。但如果是跑步、瑜伽,最好在飯後1個半小時以後,最理想是2小時后。分享一些晚餐健康食譜>>>http://t.cn/RXYzQ8S

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