你每個月生理期也會不舒服嗎?先檢測一下,是不是常吃這些生理期間不該吃的食物呢?
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1.乳酪類食物:像是牛奶、奶油、乳酪乾酪這些食物都會破壞鎂的吸收,引發痛經的不適,有痛經困擾的女生可要避免 。

2.含糖量較高的甜食:巧克力中含有兒茶酚胺,會促使女性在經期更加煩躁和乳房疼痛;進食高含糖類的甜食,不但無法改善經期不適的癥狀,還會引起血糖不穩,影響體內荷爾蒙的平衡,加重不舒服。

3.酒精類飲品:酒精類飲品會消耗身體的維他命B與礦物質,過量飲酒更會破壞碳水化合物的新陳代謝及產生過多動情激素,引發月經提前與量多危機。

4.綠茶:綠茶中的鞣酸會與食物中的鐵分子結合,阻礙鐵分子吸收,而女生於生理期間正因為失血而需要補充鐵質食物,生理期間可先暫時忌口。

5.辛辣食物:花椒、丁香、胡椒這些調味劑,還有冬天的療愈盛品如麻辣火鍋與辣炒年糕都需要避免,生理期時就先選擇溫和的清湯火鍋。

6.冷食:性質偏寒的果物,容易讓經血成塊,成淤血后就排不出來,排不出來就會引發經痛,所以要特別注意喔。

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