轉:秋季養生小常識
秋氣內應于肺”,秋燥傷肺。
中醫認為五臟與自然四時相應,肺主秋,秋季氣候清涼乾燥,而肺喜潤惡燥,故秋季多見“肺燥病”:
1、咳嗽、鼻乾燥出血、咽澀、口乾、聲音嘶啞;
2、肺又主皮毛,秋燥會導致皮膚乾燥、皸裂;
3、肺還與大腸互為表裡,即秋燥還可能引起便秘。
秋天若沒有做好潤肺生津的功課,到冬天可能會出現腹瀉、陽氣不足等狀況。既然燥邪傷身,那今天小編就為大家介紹幾個秋季潤肺防燥的小妙招:
秋季養生重保肺,養陰防燥功加倍
樂觀情緒多栽培,舒暢胸懷少傷悲
飲食有度酸為好,辛辣食物少為妙
運動時刻不能少,堅持鍛煉健康保
穿衣:
中醫認為,一年之中,大自然的陽氣有春生、夏長、秋收、冬藏的規律,人體陽氣的盛衰也是根據這樣的規律來發生變化。
秋季,人的陽氣需要“收斂”。秋涼為陰,身體外表涼一點,就會將陽氣制約在體內不易散發,有利於陽氣的收斂。初秋之際“未寒綢繆”凍一下,有利於提高人體對嚴寒的適應能力和抵抗力,到了冬天,就不容易被凍傷或者凍出病了。 到了晚秋,氣溫越來越低,就不能盲目”秋凍“了。
飲食:
●“肺主秋…肺收斂,急食酸以收之,用酸補之,辛瀉之。”
秋天,飲食上應少辛增酸。即少吃辛散的食物,多吃酸味的食物。
● 辛性發散,入肺,會加重秋燥。秋季應少吃辛辣食物。如辣椒、胡椒、芥末、姜、蔥、蒜等。而肺屬金,肝屬木,金克木,辛味發散肺氣還會威脅到肝的功能。
● 酸性收澀,具有收斂的效果,能收斂肺氣。秋季吃酸味食物,如梨、山楂、葡萄、番茄、彌猴桃等,有助於滋陰解渴。除了酸味食物,還可以適當服用一些健脾益肺、理氣袪痰的食物。如百合、銀耳、冬瓜、荸薺、甘蔗、大棗、蜂蜜、核桃等。
秋季養肺可適當進行一些體育鍛煉,如慢跑、登高望遠、騎自行車、打八段錦、打太極拳等,以微微出汗為宜。

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