#健身# 【研究發現騎車上下班減肥效果與去健身房一樣】最新研究發現,就減肥而言,騎自行車上班與去健身房鍛煉一樣有效。
據英國《每日電訊報》網站11月1日報道,一項針對130名超重者的研究發現,連續6個月每天騎自行車通勤的人與參加減肥健身計劃的人減掉的體重幾乎一樣多。
研究期間,在閑暇時間鍛煉的人減掉了4.5公斤,而騎車的人減掉了4.2公斤。
哥本哈根大學教授本特·施塔爾克內希特說:「這對許多超重者來說是好消息,因為他們下班后還要接孩子、做晚飯,可能沒有時間或意願去健身房。」
他說:「我們的研究結果表明,把上下班通勤和有效的身體鍛煉結合起來是有可能的。」
這項研究的參与者年齡在20至45歲之間,居住在大哥本哈根地區,身體質量指數(BMI)在25至35之間,這使他們成為符合指標的超重人群。
報道稱,參与者被分為四組,其中一組必須騎自行車上下班,平均每天騎行約13公里。另外兩組分別進行每周五次、每次時長為55分鐘或35分鐘的身體鍛煉。最後一組的生活方式照常。6個月之後,除對照組外,所有組員的脂肪量都有所下降,唯一的顯著區別在於鍛煉強度較低一組的組員只減掉了2.6公斤。
哥本哈根大學生物醫學系博士生約納斯·薩林·奎斯特說:「騎車上下班至少是一種與在閑暇時間鍛煉身體同樣有效的降低脂肪量的手段。」
報道稱,這項研究發表在《國際肥胖症雜誌》上。#慧眼財經#

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