【15分鐘還睡不著就起來嗨!】美國梅奧診所睡眠醫療中心主任奧爾森建議,如果上床后15~20分鐘仍無法入睡,就必須起床,做一些放鬆的活動,如聽聽舒緩的音樂、看看書,等到睡意襲來再回到床上。因為失眠時間長了,大腦和身體就會逐漸適應環境,讓人更難入眠。 ​

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