【http://t.cn/RiY7HYz】高強度間歇訓練是指短時間內通過劇烈運動燃燒脂肪,其中穿插著低強度的恢復訓練。美國梅奧診所的Sreekumaran Nair及同事通過研究發現,間歇訓練可提高細胞內線粒體產生能量的能力,在老齡組中提高了69%,在年輕人群中提高了49%。一般來說,線粒體活性會隨著年齡增大而下降,這可能會加重疲勞感,減少肌肉和降低肌肉燃燒多餘血糖的能力——這是糖尿病的風險因素之一。但在這項研究的65~80歲老年人間歇訓練組中,這種下降會停止甚至逆轉。

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