#科學早知道#【144萬人用18年時間證明:運動真的防癌!】美國癌症中心最近發表論文,通過對美國和歐洲144萬人的大數據分析,發現長期鍛煉的人至少13種癌症發病率都顯著更低!

雖然以前也有不少研究鍛煉和癌症發病率的文章,但這一篇是到目前為止,規模最大,最全面的研究,值得一讀。

李治中博主根據該研究總結了大家應該知道的8個細節:

1、要想防癌,總運動量很重要,鍛煉方式不那麼重要,而且也不需要劇烈運動。跑步,打球,太極拳,廣場舞,無論哪一種,喜歡就好。

2、這篇文章牛在哪裡?一句話,人多,時間長。它整合了以前很多研究數據,調研了歐美144萬人自我報告的每日運動量,然後比較了運動量最大的10%,和運動量最小的10%兩個人群。整個運動研究數據統計從1987年到2004年,跨越了18年,而癌症發病率數據跟蹤時間更長。

3、中國排前10的癌症,有8個都可以通過運動降低風險。大家請再看一遍圖:食管腺癌降低42%!肝癌27%!肺癌26%!

4、肥胖是已知致癌因素,因此以前很多人推測鍛煉防癌的主要原理是減肥。這篇文章發現沒有這麼簡單。

5、無論是否吸煙,鍛煉都能顯著預防多種癌症。如果吸煙,或者曾經吸煙,鍛煉能降低>30%肺癌發病率!

6、沒有別的因素能影響鍛煉防癌效果。

7、雖然鍛煉降低13種癌症發病率,但有一種癌症反而增加了27%,那就是黑色素瘤。

8、還有很多重要問題等待回答:http://t.cn/RHAmEmV

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