【改變吃飯順序 體重輕鬆下降】順序一:先吃蔬菜可防止之後吃進來的營養素被快速吸收,對於延緩血糖的上升有幫助;順序二:喝湯能幫助剛吃下去的蔬菜在胃中更有飽足感;順序三:吃肉、魚、蛋等蛋白質食物,補充每日的蛋白質需要;順序四:吃米飯,最後吃可延緩血糖的上升。 ​

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