【牛奶和其它奶製品】建議:每天喝三次牛奶或吃奶製品,每225克牛奶含118單位熱量 。你也許已經知道牛奶等奶製品對健康的重要性了,但你也許不知道不吃奶製品會讓你的身體「生氣」。田納西州立大學營養學會主管邁克·澤梅爾解釋說,如果沒攝入奶製品,身體就會釋放一種荷爾蒙。 ​

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