【普拉提瘦 腿教程】配合舒緩優美的音樂,可以使人充分放鬆,訓練者在練習過程中愜意自在,沒有過度勞累的感覺。可以在家中進行練習,不受場地的限制。這點更適合女子在現實生活中對形體美的要求。以下9個動作,每個動作15-25次!每周3-4次即可! ​

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