【晚九點后別做五件事】①別玩手機:否則影響夫妻感情及睡眠;②別看刺激的影視節目:否則大腦的興奮點不能及時關掉,會導致入睡困難,或者夜裡反覆做夢;③別吃宵夜:以免給腸胃帶來更多負擔,而且晚餐要吃七八成飽;④別大量飲水:以免起夜影響睡眠;⑤別想太多工作:以免壓力導致無法入睡。 ​

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