最強的腹肌鍛煉法,任何一個動作堅持30秒,都足以讓你感受到它的強大!特別適合女性和普通健身人士來練習。儘管許多的動作看起來簡單,對一個初學者來說還是不容易的,因此不要害怕這些動作,及時修正你的計劃。每個動作30秒,循環2組。堅持一個月,還你平坦小腹!get√ ​

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