健身運動前後都要先拉伸,如果不拉伸還不如不練所以大家一定不要忽視拉伸的重要性。今天Amanda和大家分享: 拉伸的好處
1提高血液循環
2排出乳酸堆積
3 肌肉的勞損點
4肌肉的粘連
5增加身體的是柔韌性
6放鬆肌肉筋膜 
7提高肌肉線條
8提高肌肉功能
9避免運動損傷
10改善身體的內分泌失調
11像一些經常鍛煉,或者走路的人群,腿部深層肌肉都是有好多小疙瘩的,通過手法按摩,都是可以化解的。

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