#科學減肥方法#1.減少熱量的攝入:如果你將每天的熱量攝入減少100千卡,那就可能在大約5個星期後減肥4公斤。2.改變飲食結構:用各種水果、蔬菜和穀物取代高脂食物。3.戶外運動:每周進行3~5次戶外運動是消耗體內脂肪,提高活力的好方法。4.舉重運動:舉重能增加肌肉,肌肉越發達,人體新陳代謝就越快。 ​

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