【5招打造健康腸道環境】1.多喝白開水,晨起飲一杯淡鹽水或溫開水,刺激腸蠕動增加;2.多吃粗纖維食物,如粗糧、蔬菜、水果等,少吃含油量較高的食物;3.多食用潤腸通便食物,補充乳酸菌;4.每天保持適當鍛煉,運動不便時,可以腹部按摩;5.保持好心情,工作量大時盡量適當地自我調節、舒緩壓力。 ​

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