#散步一小時身體發生神奇變化#①第1~5分鐘:血流量增加,肌肉得到預熱,人體每分鐘燃燒5千卡熱量;②第6~10分鐘:心跳加快,每分鐘燃燒的熱量達6千卡;③第11~20分鐘:體溫上升,開始出汗,腎上腺素和胰高血糖素等激素分泌量上升;④第21~45分鐘:感覺精力充沛,開始放鬆,更多的脂肪得到燃燒;⑤第46~60分鐘:肌肉感覺疲勞,當你冷靜下來時,心率和呼吸都會放緩。

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