【9大飲食原則】1.肚子餓先吃小東西比強忍飢餓好;2.以粗糙食物代替主食類;3.口味盡量清淡,少加鹽醬油或蕃茄醬等調料;4.先喝湯或開水再從喜歡的食物開始吃;5.選擇較費事的食物;6.至少咀嚼10-20次才吞咽;7.八分飽后絕不再吃;8.避免吃零食;9.早餐吃好午餐吃飽晚餐吃少。 ​

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