#塑身瑜伽#【9個臀部動作】前三張為激活動作,注意腰椎不要超伸,腰背平直。圖5、6是臀部訓練里的王牌動作,深度刺激臀大肌上部。圖7臀推可將臀大肌整體練得更飽滿。圖8用羅馬椅做。圖9注意屈膝不要太多,主動頂髖! ​

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