【10分鐘6塊腹肌教程】10分鐘9個動作,能快速的練出6塊腹肌,而且簡單易學特別適合健身新手,是公認訓練腹肌最有效的方法之一。每個動作20-30秒,重複一次。男人就該對自己狠一點,虐起來!get ​

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