【高效7天腹部減脂練習】安排轉圈仰卧起坐15次→交替觸趾卷腹20次→骨盆旋轉30秒→伏地踏步30秒→抬腿卷腹每側15次→側身支撐肘碰膝每側10次→俯身抬腿每側10次。堅持7天腹部就會開始變緊實,信我[酷]#健身# ​

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