【養生講堂】 一般來講,小兒的睡眠要求時間較長,午睡時間也可適當長些。青少年和成人的午睡以不超過1小時為宜,以免睡後頭暈。「上班族」睡眠時間可以更短些,並可根據環境選擇睡眠姿勢。老年人的夜間睡眠中深度慢波睡眠較少,應適當增加午睡時間以補充一下。 ​

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