【女性記得養骨護骨】40歲后,應增加鈣攝入量,多吃乳製品、豆類,補充鈣鎂和維生素D。滑雪、搏擊操以及游泳等增加力量的鍛煉,可以有效防止骨質疏鬆和肌肉鬆弛。每天保證20分鐘以上的光照,上午9~10時、下午2~5時曬太陽最利於鈣吸收;定時監測骨密度,預測骨質疏鬆危險。 ​

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