【預防骨質疏鬆,補鈣有訣竅】除了透過攝取高鈣食物之外,還要有適度的日照,幫助身體製造維生素D,加速鈣質吸收。此外,運動也可以強化骨骼生長和肌肉張力,讓身體有能力承受外在壓力。提醒愛喝咖啡或愛食用鹽、味精、醬油的,小心咖啡因和鈉會促使鈣質流失,應避免過量。 ​

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