【早睡早起,健康相隨】正常睡眠是由深睡眠和淺睡眠構成,兩者交替出現,只有深睡眠才是有效睡眠,對消除疲勞、恢復體力起到重要作用,但它在每晝夜的總睡眠時間里,僅佔15%左右。 人在夜間0點—4點之間容易獲得深睡眠,正常成年人,一般在入睡60分鐘后才會進入第一次深睡眠。 ​

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