【快速入睡六個方法】①睡覺前洗個澡,使身體放鬆;②上床睡覺前要保持情緒穩定,不要胡思亂想;③可以飲一杯溫熱的牛奶;④睡前1小時要遠離電腦、電視;⑤請把憂慮暫時放在一邊,不要去想它;⑥進行深呼吸,保持安靜,使精神集中起來,儘快入睡。睡覺是養生的第一要素,不要熬夜。 ​

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