【高效15分鐘快速流汗減脂】安排徒手深蹲20個→箭步蹲10-15個→開合跳30秒→俯卧撐8-12個→下蹲后促腿15-30秒→跪式俯卧撐8-12個→單腿橋每邊10-15個→原地小跑20-30秒→跪式俯卧撐抬腿10-15個。沒時間的可以按著動圖練習2~3遍,每周3-4次即可!天冷手腳冰涼,記得做運動 [酷]#健身# ​

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