9個高效虐腹的自重訓練動作,每個動作12-15次。注意做動作時的專註,心不在焉的卷腹和平板支撐,效果都會大打折扣。此外,訓練和飲食同樣重要哦,除了堅持健康飲食,加上這9個棒棒的訓練動作吧!30天就練出馬甲線了#健身# ​

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