【女人怎樣睡好美容覺】很多女性都知道睡覺能美容、抗衰老,具體怎麼睡才有效?①早睡最重要,晚上8-10點就要睡②失眠者應該清晨運動,更要吃早餐③早起要堅持,固定起床時間④周末起床時間不能比平常晚2小時⑤補覺遵守3:1法則⑥除含褪黑激素的藥物,多吃維生素B12。 ​

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