#飲食與養生# 適合亞洲體質的減肥食譜,馬上瘦10斤~~
早餐:紅薯大米粥一碗,一個鹹鴨蛋。

午餐:燕麥片粥。材料:燕麥片200克。做法:鍋上火,倒入適量水,放入燕麥片,燒開後用小火煮至麥片熟爛、濃稠即可。

晚餐:清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不可以加沙拉醬)。赤小豆粥 (1~2碗) 。做法:1.赤小豆和米同放鍋中;2.大火煮開,改用文火熬煮;3.食用時放入白糖即可。

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