#飲食與養生# 適合亞洲人體質的減肥食譜,馬上瘦10斤~~
早餐:蒸蛋羹、一個饅頭、一個蘋果。

午餐:絲瓜燉豆腐。材料:絲瓜1根、豆腐1盒、金針菇50克、蔥1段。調料:色拉油1大匙、水澱粉1大匙、鹽1小匙、雞精1小匙、香油1小匙。
做法:1、將絲瓜去皮,洗凈,切成滾刀塊;豆腐切成小方塊,在沸水裡焯一下,撈出瀝干水;蔥切末。2、鍋內倒入色拉油燒熱,放入蔥末爆香,在放入絲瓜塊、豆腐塊、金針菇翻炒,加入鹽,雞精調味,倒入水澱粉勾芡,淋上香油即可。

晚餐:清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不可以加沙拉醬)。海帶雪梨番茄湯 (1~2碗) 。

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