【如何睡覺最健康】1.每天睡眠時間不少於7小時,不多於9小時;2.睡前1小時喝1杯牛奶有助於安神和提高睡眠質量;3.不要在床上看書或看電視,以免影響床上習慣;4.盡量在晚間11點前睡覺,幫助身體代謝;5.盡量在7點前起床,這樣有利於排出宿便;6.午睡,不要超過30分鐘。 ​

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