【健康從小事做起】 ①改變飲食模式。多喝水;避免暴飲暴食;飯吃七分飽。②常規鍛煉,規律睡眠。③蹲姿排便。減少腸癌和痔瘡的發病。④攝入抗氧化劑。如綠茶、黑巧克力、紅葡萄酒。⑤減少壓力。感覺壓力大時做深呼吸;儘可能地消除恐懼感;生活有目標。⑥常用腦。 ​

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