【吃飯謹記4組數字】①最佳早餐時間:起床后20分鐘,食慾最旺盛,消化吸收狀態最佳;②最佳咀嚼次數:一口飯嚼30下,益於消化吸收抗癌殺菌;③最佳晚餐時間:18點左右,使食物充分消化,助睡眠;④最佳三餐比例:3:4:3,既適時供能也利於晚間胃腸休息。 ​

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