【10分鐘快速瘦腰方案】每天花時10分鐘,通過運動對全身各個部位進行操練,可以達到燃燒脂肪的效果。倒撐動作;手撐動作;側撐動作;俯蹲動作;卧撐動作;抬伸動作;抬撐動作:躺在地面,雙腿併攏向上抬起挺直,把書本放在腳面上。 ​

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