【跑步后的拉伸放鬆法 很實用】拉伸的好處:1.增加肌肉的活性,快速投入到運動中。2.增加肌肉延展性,減少運動中的拉傷、撕裂。3.增加關節的活動範圍,提高動作的質量。4.增加柔韌度,緩解肌肉酸痛。#健身# ​

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