【睡眠充足是最好的抗衰秘方】睡眠太長,會使機體功能獃滯,久而久之便可致病;睡眠太少,則會因精神耗竭,不能恢復而致痼疾。研究表明,每晚睡眠超過8小時,死亡率較高。當然,睡眠時間少於4小時,也會增加死亡概率。所以每晚睡7~8小時最好。記住:晚10點到早6點是最佳睡眠時間,最晚不要超過11點。 ​

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