【5類食物可堅固牙齒】①牛奶和乳製品:含鈣,防牙齒鈣磷化合物溶解。②含磷食品:魚肉、米、扁豆、豌豆等食品含磷量高,防止口腔過度酸化。③含氟食品:海魚、茶和礦泉水等含大量氟,可防對牙質侵蝕。④蘋果、生梨等水果。⑤蔬菜:可對牙面進行機械性磨擦、清洗,減少食物黏附和牙菌斑的形成。 ​

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