【四個時間喝水防便秘】①早晨起床:補充水分最佳時間,既可降低血液黏稠度,又能潤滑腸道有利排便。②上午11點:補充上午活動消耗或排便流失的水分。③下午5點:補充下午活動消耗的水分。④晚上7點:有利促進夜間血液循環,避免夜間缺水。 ​

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