【五個步驟輕鬆減壓】①平靜1分鐘。拍拍自己的肩膀、胳膊、腰腿部等處,幫助身體放鬆。②冥想2分鐘。閉眼深呼吸,集中注意力於一呼一吸之間。③眼睛轉3圈。④學會觀察情緒。⑤祈禱5分鐘。每天花幾分鐘,祝福自己與他人,便能像修禪一般,讓心靈得到洗禮。 ​

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