【科學減肥五個方法】①減少熱量的攝入;②改變飲食結構:用水果、蔬菜和穀物取代高脂食物;③戶外運動:每周進行3~5次戶外運動;④舉重運動:加速新陳代謝;⑤多喝水:加速體內代謝循環,促進脂肪的燃燒。 ​

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