【練呼吸溫腎助陽】1.正身平坐,兩腿伸直,兩手自然放于兩膝,呼吸均勻。2.兩手十指先張開,再屈指內扣成「虎爪」,抓、扣兩膝蓋骨,同時向上提拉兩腿,兩腿借力屈膝收至胸前,腳跟著地,動作略停。3.兩手變掌,順勢內旋、下按,兩腿借勢將其伸直放平。 ​

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