【每周都運動】專家建議,每天要有30分鐘中等強度的有氧運動,每周運動五天。美國心臟協會也建議,每周至少要有2天的力量練習,比如舉啞鈴等,不僅能擁有更健康的心臟,也可防止骨質疏鬆,降低糖尿病風險。 ​

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