【長壽老人是這樣吃飯的】①95%的食物來自於植物;②每周吃肉不超過兩次;③平均每天吃85克魚肉;④每周吃三個雞蛋;⑤每天食用半杯煮熟的豆子;⑥食用全麥麵包;⑦減少糖的食用量;⑧每天吃兩把堅果;⑨增加水攝入量;⑩多種食物搭配吃。 ​

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