【全天養胃時間表】①7:00喝溫開水,濕潤口腔,促進胃腸蠕動;②7:30吃早餐,攝入穀類、奶類、豆製品、蔬果,速度不宜過快;③10:00起身走走,促進早餐消化;④11:30午餐補蛋白,如瘦肉、魚類等;⑤13:00打個盹兒,促進胃腸道血液循環;⑥17:30晚餐宜清淡,七分飽為好;⑦19:00散步,忌劇烈運動。 ​

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