【家用7分鐘快速流汗HIIT有氧訓練】高強度間歇訓練法,簡稱HIIT,通常HIIT10分鐘的訓練比在跑步機上連續跑一個小時還要有效。以下9個動作,每個動作20次,休息20秒,男女不限。堅持鍛煉30天,你會看到明顯改變get#健身# ​

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