【睡覺排毒時刻表】21:00—23:00 (免疫系統排毒);23:00—凌晨1:00 (肝部排毒,需熟睡);凌晨1:00—3:00 大腸排毒;早上7:00—9:00 (小腸大量吸收營養) 工作壓力大,睡不著怎麼辦?提高睡眠質量準備工作:1、溫水沐浴;2、睡前照鏡(給自己自信的笑容);3、音樂;4、熱牛奶。 ​

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