岔氣了怎麼辦?岔氣是由於呼吸肌痙攣,解決辦法很簡單,除了調節呼吸節奏,用手按摩疼痛部位,還可以進行這兩個動作:1.拉伸膈肌20 ~ 30秒。雙手交叉,掌心向上舉過頭頂,一邊連續深呼吸,擴大胸腔,一邊踮起腳尖小跑;2.雙腳交叉後下腰,保持30秒,然後換腳交叉,再下腰保持 30 秒。 ​

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