完美性感身材JEFF SEID最新肩部訓練計劃,多動作組成,更多的利用逐漸遞增重量的方式以及超級遞減組/超級組來完成動作,針對肩部的整體以及肩部各個部分的分化練習,只為性感飽滿的肩部。每個動作做3-4組,每組做12-8次,組間休息60-90秒,動作間休息90-120秒。 ​

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