【主食】每餐要保證足量的米飯,如果能在蒸米飯的同時搭配一些粗糧,糙米、燕麥、紅豆等,由於膳食纖維的作用,就能提升你的基礎代謝率,讓身體的新陳代謝加快。而且,早上和中午如果能吃足夠量的主食,就不容易有飢餓感,從而減少不必要的高熱量點心和零食。 ​

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